Zoom sur le moringa

Si vous êtes à la recherche d'un super-aliment qui peut véritablement transformer votre bien-être, le moringa pourrait bien être la réponse à vos attentes. Ce végétal aux propriétés impressionnantes est en train de gagner en popularité dans le monde de la nutrition.

Aujourd’hui, la feuille DYD vous propose de découvrir ce qui rend le moringa si spécial et comment il peut être bénéfique à votre santé.

 

Qu'est-ce que le moringa ?

Le moringa, souvent appelé "l'arbre de vie" ou "l'arbre miracle", est un arbre originaire des régions tropicales et subtropicales. Son nom scientifique est Moringa oleifera. Il est cultivé principalement en Afrique, en Asie du Sud et en Amérique du Sud, où il est apprécié pour ses feuilles, ses graines et ses racines.

Un concentré de nutriments

Le moringa est reconnu pour sa richesse exceptionnelle en nutriments. Voici quelques-uns de ses principaux atouts :

• Vitamines et minéraux : Les feuilles de moringa sont une source exceptionnelle de vitamines A, C et E, ainsi que de minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium.
• Protéines complètes : Contrairement à de nombreux autres végétaux, le moringa fournit une gamme complète d'acides aminés, ce qui en fait une excellente source de protéines végétales.
• Antioxydants : Le moringa est riche en antioxydants tels que les flavonoïdes, les polyphénols et les caroténoïdes, qui aident à combattre les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif.

Les bienfaits pour la santé

Les avantages potentiels du moringa pour la santé sont nombreux :

• Renforcement du système immunitaire : Grâce à sa richesse en vitamines et en antioxydants, le moringa peut aider à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies.
• Amélioration de la digestion : Les fibres présentes dans le moringa favorisent une digestion saine et peuvent aider à prévenir la constipation.
• Contrôle de la glycémie : Certaines études suggèrent que le moringa peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
• Propriétés anti-inflammatoires : Les composés actifs du moringa ont montré des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire les inflammations et à améliorer les symptômes d'affections chroniques.

Comment intégrer le moringa dans votre alimentation ?

Il existe plusieurs façons d'incorporer le moringa dans votre régime alimentaire :

• Feuilles fraîches : Utilisez les feuilles fraîches de moringa dans vos salades, soupes ou plats cuisinés, comme vous le feriez avec des épinards.
• Capsules et compléments : Pour ceux qui cherchent une option plus pratique, des capsules de moringa sont également disponibles.
• Poudre de moringa : Optez pour l’alliance Moringa, Gingembre, Citron DYD. En combinant le moringa avec le citron et le gingembre, cette boisson solide vous offre un boost d’énergie, renforce votre système immunitaire et vous permet de rester hydrater tout au long de la journée. Pour un peu plus de gourmandise, vous pouvez également utiliser l’alliance Moringa, Gingembre, Citron dans vos recettes. 

Le moringa est bien plus qu’un simple aliment tendance ; c’est un véritable concentré de bienfaits pour la santé. En l’intégrant judicieusement dans votre alimentation*, vous pouvez profiter d’une gamme impressionnante de nutriments essentiels et de propriétés bénéfiques. Alors, pourquoi ne pas donner un coup de pouce à votre bien-être avec ce super-aliment remarquable ?

* Il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter des compléments de moringa à votre régime, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments.

 

 

 

Sources :

Thue G, Sandberg S. Analytical performance specifications based on how clinicians use laboratory tests. Experiences from a post-analytical external quality assessment programme. Clin Chem Lab Med. 2015 May;53(6):857-62. doi: 10.1515/cclm-2014-1280. PMID: 25883204. Consulté le 01/08/2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25883204/

Thakur K, Zunt J. Tropical Neuroinfectious Diseases. Continuum (Minneap Minn). 2015 Dec;21(6 Neuroinfectious Disease):1639-61. doi: 10.1212/CON.0000000000000248. PMID: 26633780. Consulté le 01/08/2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26633780/

Ji, Xinqiang & Fang, Yun & Liu, Jing. (2018). Performance assessment of the inpatient medical services of a clinical subspecialty: A case study with risk adjustment based on diagnosis-related groups in China. Medicine. 97. e10855. 10.1097/MD.0000000000010855. Consulté le 01/08/2024. https://www.researchgate.net/publication/325747879_Performance_assessment_of_the_inpatient_medical_services_of_a_clinical_subspecialty_A_case_study_with_risk_adjustment_based_on_diagnosis-related_groups_in_China