Faut-il VRAIMENT boire 1,5 litre d'eau par jour ?
Vous avez sans doute déjà lu ou entendu cette recommandation : il est préférable de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour. Mais est-ce vrai ?
Vous avez sûrement tous lu ou entendu qu'il faut boire 1,5 litre d'eau par jour, et ce même si on n'a pas vraiment soif. Ce constat part du principe que nous éliminons environ 2 litres d'eau par jour (par la transpiration, par la respiration et par les urines).
Notre alimentation nous apporte environ 0,5 litre d'eau, nos besoins quotidiens s'élèveraient donc à 1,5 litre.
Cependant, nos besoins en eau sont hautement variables selon:
- notre corpulence
- notre âge
- notre activité physique
- la température extérieure
- les aliments ingérés.
En France, les recommandations nutritionnelles préconisent de boire 30 ml par kilo de poids corporel (en plus de l'eau contenue dans les aliments), plus 0,5 litre d'eau supplémentaire pour chaque degré au-dessus de 38 °C.
En outre, la déshydratation peut amener à de sévères problèmes :
- vertiges
- maux de tête
- chute de tension
- troubles cognitifs
- perte de conscience
- calculs rénaux
- infections urinaires
- constipation
Il est donc nécessaire de s’hydrater tout au long de la journée, même lorsque la soif ne se fait pas ressentir.
Alors, faut-il réellement boire 1,5 litre d'eau par jour ?
La réponse reste vague et impossible à définir, car beaucoup de recherches se contredisent. La recommandation de boire 1,5 litre d’eau par jour peut être considérée comme un mythe, mais il reste nécessaire de veiller à sa bonne hydratation tout au long de la journée pour le bien de son organisme.
Si vous ne parvenez pas à vous hydrater suffisamment et que vous cherchez à aromatiser votre eau de façon saine, naturelle, sans sucres, sans édulcorants et sans additifs, les poudres végétales DYD peuvent être une alternative pour vous aider à consommer plus d'eau !
